ile kcal ma kromka chleba żytniego ?

Chleb żytni cieszy się uznaniem dietetyków ze względu na swoje wartości odżywcze. Konsumenci coraz częściej wybierają go jako zdrowszą opcję. Kaloryczność tego pieczywa często budzi zainteresowanie wśród osób dbających o dietę.

Wartość odżywcza chleba żytniego sprawia, że jest on popularnym składnikiem wielu diet. Jego kaloryczność to ważny aspekt dla osób kontrolujących spożycie kalorii.

Kluczowe wnioski:

• Przeciętna kromka chleba żytniego razowego zawiera około 75-79 kcal.
• Kaloryczność kromki chleba żytniego jest znacznie niższa niż innych typów pieczywa, takich jak chleb pszenny.
• Chleb żytni wyróżnia się wyższą zawartością błonnika i antyoksydantów w porównaniu do innych rodzajów chleba.
• Przy wyborze chleba warto brać pod uwagę nie tylko kaloryczność, ale również inne wartości odżywcze, takie jak indeks glikemiczny czy zawartość witamin i minerałów.
• Dokładne obliczenie kalorii konkretnej kromki chleba wymaga znajomości kaloryczności na 100 g oraz zważenia danej kromki.

Wartość odżywcza kromki chleba żytniego

Chleb żytni razowy to cenny składnik naszej diety. Dostarcza on wielu ważnych składników odżywczych. W 100 g tego chleba znajdziemy około 220 kcal i 6 g białka.

Zawiera on również 1,7 g tłuszczu i 0,3 g kwasów tłuszczowych nasyconych. Węglowodany stanowią około 47 g, a błonnik 8,4 g na 100 g produktu.

Ilość kalorii

Jedna kromka chleba żytniego (około 35 g) ma średnio 88,2 kcal. To oznacza, że typowa kromka dostarcza 80-100 kalorii. Wartość ta może się różnić zależnie od producenta.

Makroskładniki

Chleb żytni razowy jest bogaty w makroskładniki. Jedna kromka zawiera około 2 g białka i 16 g węglowodanów. Dostarcza też 2,9 g błonnika i wiele witamin z grupy B.

Ten rodzaj chleba jest źródłem żelaza, magnezu i fosforu. Zawiera także inne cenne mikroskładniki odżywcze.

Dodatki jak nasiona słonecznika czy siemię lniane wzbogacają chleb. Zwiększają one jego wartość odżywczą o cenne składniki.

Zalety żytniego chleba w diecie

Chleb żytni razowy to zdrowe i wartościowe pieczywo. Ma więcej błonnika, witamin B i minerałów niż chleb pszenny. Jedzenie go poprawia trawienie i normuje poziom cholesterolu.

Kromka (32 g) chleba żytniego ma 83 kcal. Zawiera 2,7 g białka, 15,5 g węglowodanów i 1,9 g błonnika. Ten chleb obniża cholesterol u mężczyzn: LDL o 12%, a całkowity o 14%.

Chleb żytni na zakwasie poprawia pracę serca. Zawiera błonnik rozpuszczalny i związki fenolowe. Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i obniża insulinę.

Żytni chleb może zmniejszyć ryzyko raka piersi i prostaty. Łagodzi też stany zapalne. Ma niski indeks glikemiczny, co jest dobre dla diabetyków.

Chleb żytni razowy to najzdrowszy rodzaj pieczywa. Jest bogaty w witaminy, minerały i błonnik. Jego regularne spożywanie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

ile kcal ma kromka chleba żytniego?

Przeciętna kromka chleba żytniego razowego waży 35 g. Dostarcza ona około 75-79 kcal. Chleb żytni razowy to dobry wybór dla osób kontrolujących kalorie.

Plasterek chleba żytniego (35 g) zawiera:

• 88,2 kcal
• 3,15 g białka
• 0,6 g tłuszczów
• 19,6 g węglowodanów
• 2,3 g błonnika

Wartość odżywcza 100 g chleba żytniego to:

Chleb żytni jest bogaty w cenne składniki mineralne. Zawiera sód, potas, fosfor i magnez. Te pierwiastki są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

„Chleb żytni razowy jest dobrym wyborem dla osób chcących kontrolować kaloryczność swojej diety, ponieważ dostarcza stosunkowo niewiele kalorii w stosunku do swojej objętości.”

Porównanie z innymi rodzajami chleba

Chleb pszenny

Chleb żytni razowy ma niższą wartość energetyczną niż chleb pszenny. 100 g chleba pszennego to około 265 kcal. Natomiast 100 g chleba żytniego razowego zawiera 213-227 kcal.

Ta różnica wynika z większej zawartości błonnika, witamin i minerałów w chlebie żytnim. Jednocześnie chleb żytni ma mniej węglowodanów niż pszenny.

Chleb żytni razowy to lepsza opcja dla osób dbających o linię. Ma mniej kalorii, ale więcej składników odżywczych niż chleb pszenny.

Wpływ na zdrowie

Chleb żytni razowy to zdrowy wybór. Bogaty w błonnik, wspiera układ pokarmowy. Zawiera witaminy B, magnez i żelazo, które wzmacniają organizm.

Chleb żytni ma niższy indeks glikemiczny niż inne rodzaje. Pomaga stabilizować poziom cukru we krwi. To ważne dla osób dbających o zdrową dietę.

Warto wybierać chleb pełnoziarnisty lub żytni. Dostarczają więcej składników odżywczych. Mają niższy indeks glikemiczny.

„Regularne spożywanie chleba żytniego razowego może mieć korzystny wpływ na zdrowie, wspierając prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i ogólną kondycję organizmu.”

Wniosek

Kromka chleba żytniego razowego zawiera około 75-79 kcal. Dostarcza ona wielu wartościowych składników odżywczych, jak białko, błonnik, witaminy i minerały. W porównaniu do pszennego, chleb żytni ma niższą wartość energetyczną i lepiej wpływa na zdrowie.

Włączenie chleba żytniego do diety przynosi wiele korzyści. Pozwala precyzyjnie planować ilość spożywanych kalorii i makroskładników. Ułatwia to osiąganie celów żywieniowych i zdrowotnych.

Różne rodzaje chleba mają różne wagi kromek. Nieuwzględnienie tego może prowadzić do nadmiernego spożycia kalorii lub niedoborów składników. Dokładne określenie wagi kromki jest ważne dla osiągnięcia optymalnych rezultatów zdrowotnych.

admin